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Hilft dieser neue Kollagen-Hit wirklich so gut gegen Gelenkschmerzen & Arthrose?
Kollagen-Pulver steht längst in jedem Drogerie-Regal – als ganz spezielles (und vermeintliches) Wundermittel gegen Falten und trockene Haut. Das Besondere allerdings: Das gleiche Naturmittel soll enorm hilfreich gegen schmerzende und steife Gelenke wirken. Das zumindest legen Studien und Langzeittests nahe. Wir haben genauer hingeschaut. Und Fakten sowie Erfahrungsberichte gefunden, die eigentlich kaum zu glauben sind…
Marie Sende
Approbierter Pharmazeut
21. Oktober 2026
Wer am „Grabbel-Regal“ seiner Drogerie bisher vorbeihuschte, sah dort häufig dies …
Kleine Ampullen oder Tabletten mit der Bezeichnung „Kollagen“. Doch mittlerweile hat sich herumgesprochen, dass es sich dabei oft um billige Präparate mit teils dubiosen Zusätzen handelt. Präparate, die mit natürlichem, hochwertigem und 100 % purem Kollagen nicht ganz so viel zu tun haben.
Deswegen hat sich kürzlich auch einiges geändert. Immer mehr Frauen greifen jetzt nämlich zu echtem Qualitäts-Kollagen – genau genommen zum Beispiel zum Multi Kollagen der Hamburger Marke SHEKO, das in 2.872 Bewertungen auf 4,7 von 5 Sternen kommt.
Der mögliche Grund? Hochwertiges und pures Kollagen soll laut Studien und Experten enorme verjüngende Kräfte haben. Doch nicht nur – wie von vielen bisher angenommen – auf unsere Haut und unser Bindegewebe.
Renommierte Studien und Langzeit-Tests belegen auch immer mehr den schnellen Effekt auf unsere Gelenke.
So soll hochwertiges Kollagen
- Gelenkbeschwerden bei Arthrose in Wochen spürbar verringern können
- die Gelenke beweglicher und geschmeidiger machen
- laut Studien sogar dafür sorgen, dass seltener zu Schmerzmitteln gegriffen wird
- Was das SWR-Magazin DocFischer bei einer 62-Jährigen mit Arthrose in den Händen gezeigt hat
- Welche Studien Orthopäden zu Kollagen bei Gelenkproblemen nennen
- Warum der sinkende Kollagenspiegel überhaupt erst der Grund für steife Gelenke ist
- Woran du „Ramsch-Kollagen“ erkennst – und welches Pulver alle Kriterien erfüllt
Wir haben genau hingeguckt. Und verraten, was selbst renommierte Orthopäden und Professoren zu dieser einfachen Anti-Aging-Routine sagen …
„Kollagen-Hydrolysat stimuliert den Aufbau von Knorpel“
„Die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Anleitung kann eine wichtige Arthrose-präventive Maßnahme sein. Als wirksam hat sich dabei etwa Kollagen-Hydrolysat erwiesen, hieß es auf dem Hausärzte-Kongress ‚practica‘ in Bad Orb.“
Kollagen wird auch in Fachkreisen von Orthopäden und Uni-Professoren immer wieder gelobt. Quelle: Ärzte Zeitung.[1]
„Simpler“ Kollagen-Hit: Was zeigen die wissenschaftlichen Fakten bei Arthrose?
Kann ein einfaches Mittel wie Kollagen wirklich wirksamer sein als klassische Schmerzmittel? Und kann es Gelenke wieder so „regenerieren“, dass riskante Operationen gar nicht erst in Frage kommen?
Die wissenschaftlichen Fakten zeigen: Ja – da ist wirklich etwas dran!
Denn: Kollagen wirkt eben nicht wie eine wahllose Salbe aus dem Regal oberflächlich. Kollagen kaschiert und unterdrückt auch nicht unsere Gelenkschmerzen, wie es nebenwirkungsstarke Medikamente häufig machen. Kollagen wirkt vielmehr an der Wurzel unserer Gelenke.
Wieso? Ziemlich überraschend – der Kollagenspiegel ist überhaupt erst der Grund, warum wir unter steifen und arthrosegeplagten Gelenken leiden. Doch dazu gleich mehr.
Denn was sagen eigentlich renommierte und unabhängige Studien? Was zeigen Langzeit-Tests über diese Idee? Und halten auch Experten diesen – zugegeben, sehr simplen – Ansatz für eine gute Idee?
Im SWR-Magazin DocFischer: Arthrose einer 62-Jährigen wird nach 7 Wochen Kollagen schlagartig besser
Die 62-jährige Ex-Kosmetikerin Sigrid Daum staunte nicht schlecht. Und das, obwohl sie anfangs so große Schmerzen in den Händen verspürte, dass sie nicht einmal mehr richtig Kartoffeln schälen konnte. Das Bild nach 7 Wochen Kollagen? Nicht nur ihre Haut wurde weniger „knittrig“, wie sie verriet. Die Arthrose in den Händen hatte spürbar nachgelassen. Ein Gefühl, das sie anscheinend jahrelang vermisste.
Kein Wunder allerdings, beschrieb ein im Beitrag ebenfalls gezeigter Orthopädie-Professor der Universität Düsseldorf …
„Es gibt eine ganze Reihe an – wissenschaftlich auch gut gemachten – Studien. Man habe dort einen ‚positiven‘ Effekt auf die Gelenkfunktion und auch ‚mittlere Schmerzlinderung‘ beobachtet.“
Orthopädie-Professor der Universitätsklinik Düsseldorf im SWR-Magazin DocFischer
Das zeigen unabhängige Wirkstudien …
Das oben genannte Zitat des Orthopädie-Professors fiel im SWR-Magazin DocFischer. Dort testete eine 62-jährige Ex-Kosmetikerin 7 Wochen lang Kollagen. Sie rührte sich täglich 1–2 Löffel in ihren Kaffee.
Das krasse Ergebnis? Die Arthrose in ihren Händen verbesserte sich tatsächlich schlagartig! Denn die Testerin Sigrid D. konnte zuvor nicht einmal mehr richtig Kartoffeln schälen, wie sie live vor der Kamera verriet.
Und übrigens ganz nebenbei: Auch ihre Haut sah nach den 7 Wochen längst nicht mehr so „knittrig“ aus.
Doch auf welche „wissenschaftlich gut gemachten“ Studien bezieht sich die Aussage des Düsseldorfer Orthopäden aus der Sendung? Es könnten diese hier sein …
Weitere Orthopäden-Koryphäe empfiehlt Kollagen – diese Studien zeigen imposante Verbesserungen bei über 700(!) Teilnehmern!
Auch der bekannte Orthopäde Dr. Ludwig Weh aus Schönau empfiehlt in der Ärzte Zeitung, Kollagen bei Gelenkproblemen über mindestens drei Monate einzunehmen.[1]
Denn: In randomisierten kontrollierten Studien mit über 700 Arthrose-Patienten wurde nach Dr. Wehs Angaben eine „signifikante Schmerzlinderung“ durch Kollagen nachgewiesen.
So sagt er: „Studien an der Universität Kiel hätten eine gute Resorption im Darm, die Anreicherung im Gelenkknorpel sowie die Stimulation der Kollagen-Neubildung belegt. Unerwünschte Wirkungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten seien nicht bekannt.“
Fast noch beeindruckender: Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2019 wertete randomisierte, placebokontrollierte Studien speziell zu Kollagen-Effekten bei Arthrose und Gelenk-Steifheit aus.[2] Das Besondere daran? Die Untersuchung erfolgte mit dem WOMAC-Index. Dieser „Goldstandard“ bei Arthrose-Studien untersucht nämlich die Steifheit, Schmerz und Unbeweglichkeit der Gelenke gleichzeitig.
Das Ergebnis?
Kollagen führte zu einer signifikanten Verbesserung des WOMAC-Gesamtwerts – vor allem bei der Steifheit – und zu deutlich weniger Schmerzen auf der Schmerzskala! Die Einnahmedauer in den einzelnen Studien reichte von einigen Wochen bis zu mehreren Monaten.
- Penn State University, 147 Sportler: Nach 24 Wochen mit 10 g Kollagen-Hydrolysat täglich hatten die Teilnehmer weniger Gelenkschmerzen beim Gehen, Stehen, Tragen und Heben als mit Placebo.[3]
- 250 Menschen mit Knie-Arthrose: 6 Monate lang 10 g Kollagen-Hydrolysat täglich verbesserten den Gelenkkomfort signifikant (Schmerzskala und WOMAC-Schmerz).[4]
- MRT-Studie bei leichter Knie-Arthrose: Nach 24 Wochen zeigte sich im Knorpel eine messbare Veränderung, in der Placebo-Gruppe nicht.[5]
- Universität Freiburg, 139 Sportler: 12 Wochen mit spezifischen Kollagen-Peptiden senkten die Knieschmerzen bei Belastung signifikant stärker als Placebo.[6]
Wir wollten natürlich wissen – decken sich diese Resultate auch mit Erfahrungen aus dem Alltag?
Dafür recherchierte unser Team sorgfältig in den Social-Media-Kanälen dieses Landes und in Kundenbewertungen. Welche konkreten Erfahrungen wir herausgefunden haben? Dazu gleich mehr …
Denn eine Frage drängt sich bei den überraschend schnellen Verbesserungen natürlich besonders auf …
Warum wirkt Kollagen überhaupt so effektiv und schnell?
Und was unterscheidet es von der oft oberflächlichen Wirkung von Salben? Sowie von kaschierenden und nebenwirkungsstarken Schmerzmitteln?
Wir legen dir ans Herz, die nächsten Zeilen besonders wach zu lesen. Denn sie erklären einen Mechanismus, der dir viel Geld, Zeit – und schmerzende Gelenke ersparen kann. Denn wusstest du, dass Kollagen gleichzeitig der Grund ist, warum wir überhaupt erst an Gelenkproblemen leiden?
Wie bitte? Ja, richtig gelesen. Wir klären auf …
Kollagen ist DAS Strukturprotein in unserem Körper. Es bildet das gesamte elastische Gerüst. Für unsere Haut, das Gewebe – aber auch für unsere Gelenke. So besteht 75 % des Bindegewebes aus Kollagen. (Und genau deshalb macht der Kollagenspiegel auch so einen Unterschied für unsere Haut.)
Doch vor allem reguliert Kollagen unser gesamtes Gelenksystem!
Was heißt das konkret? Kollagen durchzieht Sehnen, Bänder und Muskeln. Allein 70 % des Knorpelgewebes bestehen aus Kollagen. Zusammengefasst: Dieses gesamte, mit Kollagenfasern durchzogene System stützt, schützt und stabilisiert alle unsere ca. 300 Gelenke im Körper!
Und genau an dieser Stelle liegt nun der Hund begraben. Denn …
Wir verlieren ab Ende 20 jährlich immer mehr körpereigenes Kollagen. Mit den Wechseljahren bricht die Ausschüttung dann besonders drastisch ein.
Die unmittelbare Folge? Nicht nur unser Gewebe und unsere Haut werden brüchiger. Auch die gesamte Gelenkstruktur ist nun geschwächt, Knorpel und Sehnen sind nicht mehr ausreichend gut geschützt.
Gelenke reiben sich durch das fehlende Knorpelgewebe auf. Und so entstehen …
- im besten Fall „nur“ unbewegliche Gelenke in Hüfte, Knie, Schulter, Händen
- öfters allerdings schmerzvolle Momente, da die Gelenke nicht mehr ausreichend „geschmiert“ werden
- nach einiger Zeit leider häufig Entzündungen im Gelenk – die klassische Arthrose oder Arthritis
Und genau an dieser Stelle können 1–2 Esslöffel natürliches Kollagen nun die Rettung sein …
Hochwertiges Kollagen wirkt direkt an der Wurzel von Gelenkproblemen – und lässt Gelenke sich so wieder „von selbst“ erholen …
Denn was passiert durch das zusätzliche Kollagen im Körper?
Studien legen nahe: Der körpereigene Kollagen-Spiegel erhöht sich so wieder enorm! Dadurch hat unser Körper wieder deutlich mehr „Baumaterial“ für schützende Sehnen, Bänder und Muskeln parat. Wohingegen Salben oder Schmerzmittel nur Symptome kaschieren und zeitweise außer Gefecht setzen.
Mehr noch: Durch ein stärkeres – und vor allem kollagenfaseriges – Knorpelgewebe können Gelenke sich peu à peu von selbst erholen. Entzündungen bauen sich ab, Bewegungen werden beweglicher, geschmeidiger und vor allem schmerzfreier.
Doch wie kann man sich das im Alltag genau vorstellen? Dafür haben wir vor allem auf den Social-Media-Plattformen und in Kundenbewertungen ganz genau hingeschaut. Darunter befinden sich auch sehr differenzierte und detailreiche Kommentare, die ein realistisches Bild zeigen.
Oft Konsens: Kollagen ist kein Wundermittel, das über Nacht hilft. Allerdings sprechen viele Betroffene von starken Verbesserungen nach wenigen Wochen bis Monaten. Dabei müssen keine Unmengen an Kollagen eingenommen werden – 1 bis 2 Esslöffel reichen bereits aus …
„Das Pulver ist einfach toll! Nicht nur, dass es sich schnell auflöst, es ist auch geschmacksneutral und man kann es einfach in seinem Getränk auflösen. Außerdem hilft es mir tatsächlich, dass die Schmerzen in meinen Fingern weg sind. Die Arthrose ist viel erträglicher geworden. Ich hatte auf eine Besserung gehofft und bin absolut begeistert, dass dieses Produkt tatsächlich hilft.“
„Ich nehme das Collagen jetzt täglich seit 1 Jahr. Nach 2 Monaten stellte meine Friseurin fest (die nichts davon wusste), dass ich ganz viele neue Haare bekommen habe. Nach 4 Monaten machte mein ehemals knirschendes Knie keinen Mucks mehr. Unglaublich. Die Geduld und regelmäßige Einnahme hat sich wirklich gelohnt.“
Echte Bewertungen verifizierter Käuferinnen von SHEKO Multi Kollagen (Stand Oktober 2026, gekürzt).
Aufgepasst im Angebots-Dschungel: Finger weg von „Ramsch-Kollagen“ – darauf solltest du unbedingt achten!
Werden wir praktisch. Denn beim Kauf von Kollagenpulver solltest du einige Dinge beachten, damit es auch optimal wirken kann. Denn Kollagen ist nicht gleich Kollagen.
- Es sollte sich beim Kollagenpulver um 100 % Kollagen-Hydrolysat handeln. Denn in dieser natürlich gespaltenen Form ist Kollagen besonders gut verwertbar, und dein Körper kann die Kollagenpeptide überhaupt aufnehmen.
- Billige Drogerie-Präparate sind nicht zu empfehlen. Sie enthalten oft dubiose Zusätze und eine zu geringe Menge an Kollagen (in den Gelenk-Studien wurden 5 bis 10 g pro Tag eingenommen). Hier heißt es: Finger weg!
- Das Pulver sollte die wichtigsten Kollagen-Typen I, II und III enthalten. Typ II ist der Hauptbaustein des Gelenkknorpels. So wirkt Kollagen optimal auf Haut UND Gelenke.
- Das Kollagenpulver sollte sich gut im Getränk auflösen und wirklich geschmacksneutral sein.
- Achte bitte auf eine „reine“ Qualität. Das bedeutet: Der Ausgangsstoff, aus dem das Kollagen gewonnen wird, sollte ebenfalls hochwertig sein (z. B. Rind aus Weidehaltung). Zudem nennt eine gute Marke ihre Rohstoffe und lässt jede Charge im Labor prüfen.
Bei Kundinnen und im Test „SEHR GUT“: SHEKO Multi Kollagen
Die Hamburger Marke SHEKO (gegründet 2014, bekannt aus InStyle, stern, VOGUE, ELLE, GLAMOUR und BUNTE) hat ihre Qualität bereits mehrfach unter Beweis gestellt. Dies gilt sowohl für die Rohstoffe als auch für zahlreiche Erfahrungsberichte: 4,7 von 5 Sternen aus 2.872 Bewertungen. Für die Gelenke setzt SHEKO genau auf die Kollagen-Peptide, die in Gelenk-Studien getestet wurden: 7,5 g FORTIGEL® für Knorpel und Gelenke und 5 g TENDOFORTE® für Sehnen und Bänder pro Portion – jeweils in der Menge aus den Studien.[6][7]
Weiteres Qualitäts-Indiz: Auf dem Testportal testsieger-online.de erhielt SHEKO Multi Kollagen die Note „SEHR GUT (1,2)“ (Testzeitraum 04/2026).
Der wahrscheinliche Grund: SHEKO Multi Kollagen erfüllt alle Kriterien eines hochwertigen Kollagen-Pulvers. Es besteht zu 100 % aus Kollagen-Hydrolysat vom Rind aus Weidehaltung und schmeckt tatsächlich geschmacksneutral. Doch vor allem ist es enzymatisch hydrolysiert. Dadurch werden die sonst recht großen Kollagen-Moleküle in besonders kleine Peptide gespalten – der Körper kann Kollagen so besonders gut aufnehmen und verwerten.
Wie Kollagen und speziell SHEKO am besten angewendet wird? Manche rühren sich ihre Portion (15 g, also 1,5 Messlöffel) einfach morgens in den Frühstücks-Kaffee – so wie Jennifer Aniston ihr Kollagen. Du kannst das Pulver natürlich genauso gut in andere Getränke, Joghurt, Müsli oder Smoothie verrühren.
- Geschmacks- und geruchsneutral. Das Pulver schmeckt man im Kaffee, Tee oder Shake nicht heraus. Ohne Zuckerzusatz und ohne Füllstoffe.
- Löst sich einfach auf – in heißen und kalten Getränken.
- Enzymatisch gespalten. Durch diesen Vorgang werden die Kollagenpeptide in besonders kleine Moleküle gespalten. Unser Körper kann sie so bestmöglich aufnehmen und verwerten.
- Enthält alle drei Kollagen-Typen (I, II und III) – mit den patentierten Markenrohstoffen 7,5 g FORTIGEL® (Knorpel und Gelenke), 5 g TENDOFORTE® (Sehnen und Bänder) und 2,5 g VERISOL® (Haut, Haare und Nägel) pro Portion.
- Jede Charge laborgeprüft und in Deutschland hergestellt.
Fazit: SHEKO Multi Kollagen ist eine sichere und durchdachte Wahl. Dies gilt nicht nur bei alternder Haut – sondern mindestens genauso bei schwachen und schmerzenden Gelenken.
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Fazit: Ein neuer Kollagen-Hit mit gewaltiger Wirkkraft bei Gelenkbeschwerden
Es ist zwar „nur“ ein einfacher Nährstoff, den du dir morgens mit 1–2 Löffeln in den Kaffee rührst. Oder in den Joghurt gibst.
Doch fast sämtliche Studien, TV-Tests und Erfahrungen zeigen: Kollagen ist eines der wirksamsten Anti-Aging-Mittel überhaupt. Das gilt für unsere Haut & Haare – doch noch viel mehr für Probleme mit den Gelenken.
Die raschen Effekte verwundern dabei nur im ersten Moment. Denn der sinkende Spiegel des größten Strukturproteins unseres Körpers ist überhaupt erst der Grund, warum das Körpergerüst mit den Jahren immer mehr einbricht. Und nichts kann genau diesen Spiegel – und somit die „Standfestigkeit“ des Körper-Korsetts – wieder so gut ausgleichen wie zusätzliches Kollagen.
Unsere Empfehlung: Wer unter Gelenkschmerzen, steifen Gelenken oder auch Entzündungen in den Gelenken leidet, sollte die Kollagen-Routine unbedingt für mindestens 3 Monate ausprobieren. Die Kollagen-Marke SHEKO ist vor allem aufgrund ihrer Markenrohstoffe in Studien-Menge, der zahlreichen Erfahrungsberichte und des Testergebnisses „SEHR GUT (1,2)“ eine mehr als sichere Wahl.
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- Ärzte Zeitung: Kollagen-Hydrolysat stimuliert den Aufbau von Knorpel. Bad Orb, 19.11.2004. aerztezeitung.de
- García-Coronado JM et al. Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Int Orthop 2019;43(3):531-538. PubMed
- Clark KL et al. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin 2008;24(5):1485-96. PubMed
- Benito-Ruiz P et al. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. Int J Food Sci Nutr 2009;60 Suppl 2:99-113. PubMed
- McAlindon TE et al. Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial. Osteoarthritis Cartilage 2011;19(4):399-405. PubMed
- Zdzieblik D et al. Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Appl Physiol Nutr Metab 2017;42(6):588-595. PubMed
- Dressler P et al. Improvement of functional ankle properties following supplementation with specific collagen peptides in athletes with chronic ankle instability. J Sports Sci Med 2018;17(2):298-304. PubMed
Eigentlich wollten wir mit dem Kollagen Haut, Bindegewebe und Gelenke langfristig unterstützen. Mit einem Effekt haben wir überhaupt nicht gerechnet: Die Kniebeschwerden meines Mannes haben sich im Laufe der Zeit deutlich gebessert. Natürlich können wir nicht sagen, dass das ausschließlich am Kollagen liegt. Aber wir haben sonst nichts Wesentliches verändert.
👍❤️64Danke, Heike – genau so differenzierte Erfahrungen haben wir bei unserer Recherche oft gelesen.
❤️9Ich hatte noch nie so lange Fingernägel wie mit dem Kollagen, mein Mann ist schmerzfrei mit seiner Kniearthrose.
👍31Meine Knieschmerzen haben nachgelassen, seit ich jeden Tag das Pulver nehme.
👍❤️22Bin sehr zufrieden. Seitdem ich das Multi Collagen regelmäßig zu mir nehme, sind meine Arthrose-Schübe in den Händen weniger geworden 👍
👍18Nehme das Kollagen-Pulver seit gut drei Monaten und merke schon eine Verbesserung für meine Gelenke. Habe mit den Knien und der Hüfte Probleme. Hat sich verbessert. Prima.
👍14Nehme es jetzt seit ca. 3 Monaten, kann aber noch nicht viel dazu sagen. Nehme es wegen der Gelenke und natürlich auch wegen der Haut.
👍7Danke für deine ehrliche Rückmeldung, Monika! In den Gelenk-Studien wurde meist über 12 bis 24 Wochen gemessen. Berichte gern noch einmal, wie es dir dann geht.
👍5Die Schmerzen in den Knien sind verschwunden! Das Pulver löst sich gut im Kaffee auf und ist vollkommen geschmacklos.
👍❤️27Nie hätte ich geglaubt, dass es etwas gibt, was meine Hüfte wieder geschmeidig bekommt. Danke, SHEKO!
❤️12Nehme das Kollagen schon etwas länger und bemerke eine deutliche Besserung. Die Gelenkschmerzen in der Schulter sind weg. Ich kann das Kollagen nur empfehlen!
👍9